„GESUNDHEIT IST Reichtum, geistiger Frieden ist Glück, Yoga zeigt dir den Weg“
(Swami Sivananda)
Ich biete Hatha Yoga Präventionskurse für Anfänger, in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Baby an. Alle meine Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen bei einer Teilnahme von mind. 80%. Meine Yogakurse sind zertifiziert durch die ZPP (zentrale Prüfstelle Prävention). Ein Kurs umfasst 8 x 90 min.
Im Hatha Yoga geht es darum Tiefenentspannung, körperliche Übungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) miteinander zu kombinieren. Die Körperwahrnehmung wird gefördert und so bekommt man ein besseres Gefühl für den eigenen Körper.
Jede Kursstunde beginnt mit einer kurzen Entspannungsphase. Darauf folgen die Übungen zu Körperwahrnehmung und Aufrichtung/Ausrichtung. Die Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil, um den Sauerstoffanteil im Blut zu erhöhen und die Zirkulation im Körper zu verbessern. Anschließend folgt der Sonnengruß, eine dynamische Abfolge von Übungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf Systems. Durch die körperlichen Übungen (Asanas) können muskuläre Spannungen abgebaut aber auch bestimmte Körperbereiche gekräftigt, entlastet oder gedehnt werden. Die Kursstunde schließt ab mit einer längeren Tiefenentspannung zur Regeneration von Körper und Geist.
Yoga für Schwangere ist speziell auf die Veränderungen und Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt. Ziel des Kurses ist es, mit Hilfe des Hatha Yoga möglichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Ängsten vorzubeugen. Spezielle Asanas, Atemübungen und Übungen zur besseren An- und Entspannung des Beckenbodens, stärken und mobilisieren den Körper während der Schwangerschaft. Durch gezielte Entspannungsübungen kann jede Frau der Geburt gelassener begegnen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und ab der 14.SSW kann teilgenommen werden.
Meine Teilnehmer schätzen meine jahrelange therapeutische Erfahrung, die ich in jede meiner Kursstunden einfließen lasse. So ist es auch für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen gut möglich, am Yogakurs teilzunehmen. Besonderen Wert lege ich auf die genaue Ausrichtung des Körpers in jeder Asana.
Sie möchten an meinem Kurs teilnehmen? Sprechen Sie mich gerne an.
Die aktuellen Yogakurse:
Hatha Yoga für Anfänger ab Montag dem 10.06.2024 und Mittwoch dem 12.06.2024 jeweils 18.30-20.00
Hatha Yoga für Anfänger am Morgen ab dem 18.04. 9.45, 8x90min.
Hatha Yoga für Schwangere auf Anfrage, 9.45, 8x90min.
Hatha Yoga nach der Geburt mit Baby auf Anfrage, 9.30-10.45
Hatha Yoga für Kinder nach den Sommerferien